The Overthinking Reset – Digitales Workbook gegen Gedankenkreisen

Du gehst ein Gespräch von heute Mittag zum fünften Mal durch. Du liest eine kurze Nachricht immer wieder und suchst nach dem Unterton. Und abends bist du erschöpft, obwohl du kaum vom Stuhl aufgestanden bist.

„The Overthinking Reset“ ist ein praktisches Workbook für den Kopf, der nie abschaltet. Es verlangt nicht, dass du deine Gedanken zum Schweigen bringst. Es zeigt dir, wie du den Moment bemerkst, in dem Nachdenken zu Kreisen wird – und was du dann stattdessen tun kannst.

Die Seiten sind bewusst kurz gehalten: wenig Theorie, viel Platz zum Schreiben. Du arbeitest in deinem Tempo, ohne festen Zeitplan, und kannst jede Übung so oft wiederholen, wie du möchtest.

Auf Deutsch oder Englisch: Wähle oben die Sprache deiner Ausgabe. Inhalt, Aufbau und Design sind in beiden Sprachen gleich.

Das steckt im Workbook

• Die Schleife: wie aus einem Gedanken zwanzig werden – und woran du Problemlösen von Kreisen unterscheidest
• Dein persönliches Muster: fünf Fragen zu deinen Auslösern und deinem eigenen Muster
• Der Kontroll-Check: was du beeinflussen kannst und was nie in deiner Hand lag
• Der Fünf-Minuten-Braindump: Gedanken in fünf Minuten aufs Papier bringen, mit klarem Ende
• Fakt oder Geschichte? Fakten von Annahmen und Befürchtungen trennen
• Das Gespräch in Dauerschleife: für Gespräche, die du im Kopf immer wieder abspielst
• Wenn dein Kopf nicht abschaltet: ein Abendritual in zehn Minuten
• Der Entscheidungs-Reset: fünf Fragen für alltägliche Entscheidungen
• Dein 7-Tage-Reset: eine kleine Aufgabe pro Tag, keine länger als zehn Minuten
• Dein persönlicher Reset-Plan: dein Plan auf einer Seite für den Moment, in dem es wieder losgeht
• Rückblick, Zusatzseiten zum Wiederholen der Übungen und Notizseiten

Zwei Editionen in einem Kauf

Du erhältst das Workbook in deiner Sprache in zwei Ausführungen und nutzt die, die zu dir passt:

• Digital Journal Edition: zum handschriftlichen Ausfüllen auf dem Tablet, zum Beispiel in Goodnotes oder einer anderen App, mit der du auf PDFs schreiben kannst
• Interactive Edition: zum Tippen am Computer, Tablet oder Smartphone – mit ausfüllbaren Textfeldern und Kästchen zum Ankreuzen

Beide Editionen haben ein verlinktes Inhaltsverzeichnis: Ein Klick auf einen Titel bringt dich zur Übung, ein Link am Seitenende wieder zurück.

Details

• Umfang: 32 Seiten je Edition
• Format: 2 PDF-Dateien im Format DIN A5 (Hochformat)
• Sprache: Deutsch oder Englisch – du erhältst die gewählte Ausgabe
• Lieferung: als digitaler Download direkt nach dem Kauf
• Ausdrucken: möglich, aber nicht nötig
• Reihe: The Inner Work Collection von Horse & Harmonie

Perfekt für: alle, die abends nicht abschalten können, Gespräche im Kopf wiederholen, Entscheidungen lange vor sich herschieben – oder jemandem eine ruhige Stunde für sich schenken möchten.

Hinweis: Dies ist ein digitales Produkt. Es wird kein physischer Artikel versendet. Nur für den privaten Gebrauch, keine Weitergabe und kein Weiterverkauf.

Wichtig: Dieses Workbook dient der Information und Selbstreflexion. Es ist keine Therapie und keine medizinische Beratung und ersetzt keine individuelle Behandlung. Wenn dich wiederkehrende Gedanken stark belasten oder deinen Alltag einschränken, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson.